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Reducir el dolor sin medicamentos

Un masoterapeuta estirando el hombro de un paciente en una mesa.

SOLUCIONES ALTERNATIVAS PARA SENTIRSE MEJOR

En los Estados Unidos, alrededor de 100 millones de adultos sufren dolor crónico, y se vuelve más recurrente con la edad. Sin embargo, muchas personas no quieren tomar medicamentos tradicionales para el dolor. ¿Qué pueden hacer en su lugar? Importante: Es fundamental que consulte a su médico antes de comenzar una terapia alternativa o complementaria. Estos son seis métodos alternativos para controlar el dolor:

Acupuntura

Una parte esencial de la medicina china tradicional, esta técnica implica colocar agujas muy fijas en partes específicas del cuerpo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que el dolor es una afección que se puede tratar con acupuntura, y un estudio proporcionó evidencia sólida sobre la efectividad de la acupuntura contra el dolor. Por lo general, la acupuntura se considera segura cuando la realiza un profesional experimentado.

Tratamiento quiropráctico

Las investigaciones iniciales de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) sugieren que esta técnica podría ayudar a aliviar los dolores de cabeza, cuello y de la zona lumbar. Generalmente los efectos secundarios son menores.

Masoterapia

Los estudios indican que los masajes pueden ayudar, en especial para el dolor de espalda y cuello, y también pueden reducir el estrés. Algunos tipos de masajes (como el masaje de tejido profundo) pueden no servir para las personas que tienen ciertas afecciones o toman determinados medicamentos (como anticoagulantes).

Taichi

El taichi es un arte marcial ancestral chino y a veces se denomina “meditación en movimiento”. Algunas investigaciones sugieren que el taichi podría ayudar a aliviar los dolores que provocan la artrosis y la fibromialgia. La intensidad baja hace que sea particularmente bueno para los adultos mayores. 

Yoga

El yoga combina movimientos, técnicas de respiración y meditación, y puede reducir algunos tipos de dolor. Las personas con algunos tipos de afecciones, como presión arterial alta o glaucoma, deben adaptar o evitar algunos tipos de posturas de yoga. 

Terapia de relajación

Con el tiempo, el estrés puede empeorar algunos problemas físicos. Se demostró que la meditación y otras técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el dolor que ocasiona el estrés.

Si bien las ciencias exactas todavía no se involucran con muchas prácticas de salud complementarias, las investigaciones parecen prometedoras. Es posible que estos métodos les resulten útiles a usted o a su ser querido para aliviar el dolor. Siempre y cuando el médico lo apruebe, dele una oportunidad a una terapia alternativa.

Acerca del autor

Equipo editorial de VNSNY CHOICE