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¿Tiene riesgo de desarrollar diabetes?

Una persona usando un glucómetro.

En los Estados Unidos, más de 25.8 millones de personas tienen diabetes, de las cuales siete millones no lo saben. La diabetes de tipo 2 es la más común. (La diabetes de tipo 1 solo se presenta en alrededor de un 5 % de las personas que sufren esta enfermedad). La diabetes de tipo 2 surge cuando el cuerpo no transforma correctamente el azúcar de los alimentos que ingiere en energía y se acumula en la sangre. Conozca los riesgos de desarrollar diabetes y aumente las posibilidades de prevenir o retrasar la diabetes de tipo 2.

RIESGO DE DIABETES DE TIPO 2

Según la publicación de la American Diabetes Association

¿Cumple con esto?

  • Tiene 45 años o más
  • No hace ejercicio con regularidad
  • Tiene sobrepeso
  • Fuma
  • Es una mujer que tuvo diabetes gestacional o un bebé con un peso de más de 9 libras
  • Es hermano/a, hijo/a de una persona que tiene diabetes
  • Es negro no hispano, latinoamericano hispano, asiático americano, isleño del Pacífico, indio americano o nativo de Alaska
  • Le diagnosticaron presión arterial alta
  • Le diagnosticaron colesterol HDL bajo

CÓMO DISMINUIR EL RIESGO

Para ayudar a prevenir o retrasar la diabetes de tipo 2, puede:

  • Reducir su peso en un 5 % a 10 %.
  • Mantenerse activo durante 30 minutos por día caminando, haciendo jardinería o bailando.
  • Dejar de fumar.
  • Comer menos alimentos procesados, “comida rápida” y bebidas azucaradas, como refrescos o jugos.
  • Comer más verduras, como alimentos integrales, alimentos frescos, pescado, y carne vacuna y de ave magra.
  • Mantener la presión arterial en menos de 120/80.
  • Hacerse controles físicos todos los años.
  • Trabajar con su proveedor de atención médica para mantener su salud bajo control.

En la mayoría de los casos, la diabetes de tipo 2 no tiene síntomas. Si tiene riesgo de padecer diabetes de tipo 2 o tiene síntomas de diabetes no controlada (fatiga, orina frecuente, sed inusual y pérdida de peso sin explicación), hable con su proveedor de atención médica de inmediato sobre sus riesgos y preocupaciones.

¿QUÉ SIGNIFICA “UN POCO DE AZÚCAR”?

A veces se usa la frase “un poco de azúcar” para describir una afección médica que se llama prediabetes. La mayoría de las personas que tienen diabetes de tipo 2 comenzaron con niveles elevados de azúcar en sangre que corresponden a la prediabetes. En los Estados Unidos, hay 79 millones de personas con prediabetes. Si le dijeron que tiene un poco de azúcar o prediabetes, puede retrasar o incluso prevenir la diabetes de tipo 2 si pierde peso, se mantiene activo, deja de fumar y come mejor.

Acerca del autor

Equipo editorial de VNSNY CHOICE