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在炎熱的天氣中保證安全

晴天

天氣炎熱時,請遵循這些提示以保證安全和健康

炎熱的天氣會增加每個人中暑衰竭和脫水的風險,但對老年人來說尤其危險。請遵循這些簡單提示,以確保老年人在炎熱潮濕的天氣中安全健康:  

喝水

夏季保持健康的最重要方法之一就是喝足夠的水以避免脫水。喝大量的水,並吃一些含有大量水分的食物,例如水果、蔬菜、明膠(果凍)和冰棒。當心咖啡和酒精,它們會使身體脫水。 

記得吃飯

儘管夏季食慾可能會降低,但重要的是要繼續吃好。確保您的日常飲食中含有瘦肉蛋白(如無皮雞肉或魚)和碳水化合物(如蔬菜和粗糧)。少吃多餐,以保持體力。 

洗涼水浴

經常洗涼水浴(而不是冷水浴),避免體溫升得過高。確保浴缸帶有防滑墊或安全桿,以防止滑倒。 

考慮居家健康助理

對於獨居的老年人來說,當熱浪把您困在家裡時,定期居家訪視可以提供熱情的陪伴。居家健康助理還可以使家人安心。 

避開陽光最強烈的時間

一天中最熱的時間是上午 10 點至下午 2 點。避免做飯,在這些時間裡儘量留在室內。如果必須在熱浪中離開家,請穿寬鬆的淺色衣服,戴寬邊帽。始終在冰箱裡放一瓶新鮮水,當您離開家時帶在身邊。 

尋找涼爽的地方

去您當地的圖書館、購物中心、電影院、社區中心或任何裝有空調的地方。確保在緊急情況下可以到達重要地點,例如警察局、消防局、藥房和醫院。有關保持水分的更多資訊,請參閱「您是否喝了足夠的水?」

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VNSNY CHOICE Editorial Team