延緩記憶衰退的 4 個提示

變老時保持思維敏銳的方式

隨著年齡的增長，我們的認知技能可能會下降。正如體育鍛煉有助於保持身體強壯和靈活一樣，使大腦工作的活動也是保持思維敏捷的重要方法。

如果您的親人在記憶方面存在問題，請確保找到他或她可以管理的活動。以下是一些鍛煉腦力的方法：

1. 智力遊戲。字謎遊戲如積木和密碼、填字遊戲和數獨可以挑戰大腦，拼圖遊戲也可以。
2. 遊戲。包括五子棋、國際象棋和跳棋在內的棋盤遊戲講究的是策略。諸如猜字遊戲之類的客廳遊戲需要頭腦建立關聯，這有助於記憶。
3. 遊戲節目。冷知識和配對遊戲是測試記憶的一種有趣方式。可以肯定的是，參賽者並不總是能得到答案！
4. 會話。您的父母跟您說他們一天的生活有困難嗎？詢問最近的事情需要短期記憶，這通常是第一個衰退的記憶。相反，請翻閱舊的相冊或剪貼簿。詢問有關人或物的事。

請記住，體育和藝術活動對於保持思維敏銳也很重要。畫畫，用黏土，甚至聽音樂都能激發智力。像園藝和遛狗這樣的活動有助於血管健康，為大腦和身體其他部位輸送氧氣。