成功看護者的秘訣

找到照顧親人的回報

根據 AARP 和 National Alliance for Caregiving 的一項調查，每年約有 3400 萬美國人擔任無償家庭看護者。這些看護者每週要花 20 到 60 個小時來履行他們的看護職責。許多看護者還要工作或上學。所有這些看護者都會感到壓力。有些人最終感到自己深陷其中，甚至可能發展出自己的健康問題。另一些人則會發現，照顧另一個人讓他們感覺更好。他們可能會覺得自己在迎接挑戰，在幫助保護家人的安全和健康。這些人所做的有何不同？從這些看護者對待其工作的方式中，是否有秘訣可以借鑒？ 

態度決定一切

保持積極的簡單行為可以對情緒和身體健康產生重大影響。成功的看護者在面對日常挑戰時，都能往好的方面想。他們嘗試在工作中找到幽默感，表現出同情心，並對自己所做的工作感到自豪。

保持組織化

看護者有很多需要追蹤的資訊 — 藥物、醫生的約診、帳單、時間表等等。成功的看護者知道有一個可以減輕壓力並解放出時間讓他們做自己喜歡之事的系統。這些看護者： 

• 保持重要資訊和記錄的更新；  
• 使用家庭日曆，以便自己不會錯過約診，並讓其他看護者瞭解情況； 
• 尋找確保藥物能被服用的方法； 
• 花時間針對他們必須（和完全不能）完成的工作進行規劃並設立目標。 

成為健康護理團隊的成員

成功的看護者知道他們有一項重要的工作。他們是自己親人的健康護理團隊的一員。他們瞭解自己家人的醫療狀況。這些看護者確保他們的家人定期接受檢查，並在必要時向專科醫生求診。他們留意藥物可能產生的副作用，並提醒健康護理工作者他們在家中注意到的任何變化。

照顧自己

成功的看護者知道，照顧自己是工作的另一部分。他們會找時間去做自己喜歡的事情，無論是晚上和朋友出去玩還是晚上看一本好書都可以。他們會和僱主商量變更工作時間安排。他們透過冥想、運動和健康飲食來對抗壓力。他們還會定期接受檢查，以確保自己的健康處於正軌。而且，也許最重要的是，他們會在需要的時候尋求協助 — 徵求家人、朋友、護理專家和支援服務的協助。所有這些事情都能給看護者帶來成就感，讓他們感受到照顧他人的情感回報和持久益處。