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把自己放在優先位置

做出瑜伽姿勢的中年婦女。

當您負責照顧別人 – 無論是父母、子女、配偶還是其他親人 – 非常容易忽視自己的健康。但是,要想把看護者的工作做到最好,必須把您自己放在優先位置。保持身心健康可以幫助您減輕自己的壓力水準,更好地應對護理責任,並提高生活品質。 

醫生就診和醫學檢測

對您所照顧的人來說,醫療約診是必不可少的 – 對您來說也同樣至關重要。抽出時間定期去看醫生,這可以幫助您在問題出現之前避免問題。緩解看病壓力的一個方法是找到一個您覺得可以放心交談的醫生。您要選擇一個能幫助您採取措施預防問題或及早發現問題,而不是等問題出現後再去治療的醫生。一旦您找到了合適的醫生,要安排定期檢查,並確保您在正確的時間接受適宜的疫苗和篩檢檢測。這些檢測包括定期體重檢查,至少每兩年檢查一次血壓讀數,至少每五年做一次完整的血脂檢查。此外,請向醫生諮詢您應該在什麼時候接受以下檢測:

  • 空腹血糖檢測(通常 45 歲以後每三年一次)
  • 從 50 歲開始,定期接受結腸癌和直腸癌篩檢
  • 定期檢查皮膚,尋找是否有皮膚癌的徵兆
  • 每三至五年接受一次眼科檢查
  • 每年接受兩次牙科檢查
  • 對於男性:攝護腺癌篩檢(50 歲開始)
  • 對於女性:每一或兩年接受一次乳腺癌篩檢(做乳房 X 光檢查)(通常從40歲開始);至少每兩到三年做一次年度盆腔檢查和子宮頸抹片檢查;45 歲後定期接受甲狀腺檢測;更年期後接受一次骨密度檢測。

健康和健身

在一般生活方式上,男性和女性都應該努力培養和踐行同樣的健康習慣,包括:

  • 飲食均衡,營養豐富
  • 睡眠充足
  • 戒煙
  • 管理壓力和負面情緒
  • 努力保持工作與生活的良好平衡
  • 發展積極的、支援性的關係
  • 定期鍛煉

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VNSNY CHOICE Editorial Team