把自己放在優先位置

當您負責照顧別人 – 無論是父母、子女、配偶還是其他親人 – 非常容易忽視自己的健康。但是，要想把看護者的工作做到最好，必須把您自己放在優先位置。保持身心健康可以幫助您減輕自己的壓力水準，更好地應對護理責任，並提高生活品質。 

醫生就診和醫學檢測

對您所照顧的人來說，醫療約診是必不可少的 – 對您來說也同樣至關重要。抽出時間定期去看醫生，這可以幫助您在問題出現之前避免問題。緩解看病壓力的一個方法是找到一個您覺得可以放心交談的醫生。您要選擇一個能幫助您採取措施預防問題或及早發現問題，而不是等問題出現後再去治療的醫生。一旦您找到了合適的醫生，要安排定期檢查，並確保您在正確的時間接受適宜的疫苗和篩檢檢測。這些檢測包括定期體重檢查，至少每兩年檢查一次血壓讀數，至少每五年做一次完整的血脂檢查。此外，請向醫生諮詢您應該在什麼時候接受以下檢測：

• 空腹血糖檢測（通常 45 歲以後每三年一次）
• 從 50 歲開始，定期接受結腸癌和直腸癌篩檢
• 定期檢查皮膚，尋找是否有皮膚癌的徵兆
• 每三至五年接受一次眼科檢查
• 每年接受兩次牙科檢查
• 對於男性：攝護腺癌篩檢（50 歲開始）
• 對於女性：每一或兩年接受一次乳腺癌篩檢（做乳房 X 光檢查）（通常從40歲開始）；至少每兩到三年做一次年度盆腔檢查和子宮頸抹片檢查；45 歲後定期接受甲狀腺檢測；更年期後接受一次骨密度檢測。

健康和健身

在一般生活方式上，男性和女性都應該努力培養和踐行同樣的健康習慣，包括：

• 飲食均衡，營養豐富
• 睡眠充足
• 戒煙
• 管理壓力和負面情緒
• 努力保持工作與生活的良好平衡
• 發展積極的、支援性的關係
• 定期鍛煉