樂觀對您有好處！

科學家們瞭解到，積極的思維可能對您的健康有益。這些益處可能包括：

• 壽命更長
• 抑鬱症的發生率降低
• 因心臟病死亡的風險降低
• 中風風險降低
• 痛苦水準降低
• 更能抵禦普通感冒
• 在身心上感覺好轉
• 在有壓力時更好地應對

樂觀是如何發揮作用的？

科學尚未確定為什麼具有積極態度的人會獲得這些健康益處。一種理論認為樂觀的人往往會過上更健康的生活方式。

另一種理論則與壓力有關。我們知道，壓力會對您的身體產生有害影響。因此，積極思考可能有助於減輕壓力，從而減少其可以造成的損害。

以良好的姿態減輕壓力

您可以按照以下常識規則來協助控制壓力：

• 合理飲食
• 規律運動
• 只要您覺得需要休息，就安然入睡
• 保持聯絡 — 參與社交的人往往能很好地處理壓力
• 繼續歡笑吧 — 笑聲真的是一劑良藥
• 允許自己不夠完美

練習積極思考

如果您感到抑鬱，應當去看醫生。但是，當您發現自己有負面想法時，可以進行一些練習以真正幫助您：

專注於進展順利的事情。寫下三個事件 — 甚至可以是打電話給老朋友之類的小事 — 並以自己所扮演的角色為自己點贊。

練習感恩。寫下三件豐富您的生活且您充滿感恩的事情。

往好的方面想。寫下您過去的消極事件，然後想一想它帶來的積極影響 — 或者可能帶來的積極影響。

期待美好的事物。想像自己在做某些感覺良好的事情。