看護者的休息時間

騰出個人時間，幫助自己和親人。

照顧親人時休息可能會使人感到自私。事實是，當您休息時，您實際上在幫助自己和親人。正如您所預料的那樣，使用暫息護理服務的看護者更加快樂，壓力也更小。暫息護理也可以幫助您的親人。根據 Journals of Gerontology 的一項最新研究，與其看護人員不會偶爾休息的患者相比，接受暫息護理的患者其行為問題更少，夜間睡眠也更好。

在繁忙的假期季過後，您可能需要有自己的時間。請向您親人的護理經理諮詢有關暫息服務的資訊。或安排朋友或家人代勞幾個小時，以便您有一些時間放鬆。是否需要靈感？請記好：

與一位朋友見面

喝杯咖啡，逛逛街，去看電影。無論您如何選擇，與可以使您歡笑的人一起去做，這段時光都是值得的。

去散步。

在大自然或博物館中漫步可能會是您的心靈所需要的那個「暫停鍵」。

給自己塗上平靜的色彩

難怪成人塗色書會成為最新的熱潮。這些書籍為您提供了遠離瑣事的機會，但不會讓您的親人獨自一人。獎金：塗色是緩解壓力的一種絕佳方法，其原理就像冥想一樣。

出出汗

您最喜歡的運動是什麼？騎自行車、健步行走、瑜伽或太極拳都能放鬆身心並為您帶來活力。

重新發現您的熱情

繼續進行您擱置的剪貼簿項目，嘗試一些新的食譜，或者開始針線活。為您以前喜歡做的事情騰出些時間。

消除壓力

洗個熱水澡可以幫助您放鬆身心。加入瀉鹽和幾滴精油，如催眠薰衣草。  

小睡一下

短時間的小睡可能就是您需要的重新開機。將您的小睡時間限制在睡前約八個小時，時長限為 20 分鐘，以免在夜間感到眩暈無力或完全清醒。

沉浸於所謂的「浪費時間的東西」

看護者習慣於隨時「開機」。請找幾分鐘時間遠離瑣事，可以看小報雜誌、玩無聊的 iPad 應用程式、聽流行音樂或做益智遊戲。