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看護者目標設立指南

上面有鼓勵性貼紙的佈告欄

避免內疚並達成目標的 3 個關鍵步驟

這聽起來是不是有點耳熟?發生了某些事情 — 里程碑式的生日、危機或日曆翻到了新的一年 — 您下定決心去鍛煉身體、去省錢、或者成為一個更好的人。但是隨著時間的流逝,生活陷入了困境。您設立的目標會被遺忘,直到您踏上體重秤或有另一筆意外的費用。隨著時間的流逝,內疚和失敗感會會不斷累積。

通常,您在實現目標方面的成功與否並不取決於意志力或奉獻精神。您是否達成所設立的目標可能與您如何表達目標有更多關係。您可能會在不知不覺中讓自己陷入失敗的境地!下次您決定做某事時,請嘗試在設立目標時採用這三個提示。

  1. 目標需切合實際。在考慮要實現的目標時,請確保它契合您的生活。您可能會決定節省 $10,000。如果您的目標是在一年之內做到這一點,那麼您每週需要存下 $192。如果您每週只能存下 $40,則不妨把 $10,000 作為五年目標。
  2. 目標需具體明確。用實在、具體的文字說明您的目標,並採取可衡量的步驟來實現這些目標。假設,當年邁的父母反復問同樣的問題時,您會不耐煩。您可能會想:「我需要更溫柔一些。她也是沒有辦法。」變得「更溫柔」是很難衡量的。相反,您可以想出三件事來幫助您管理壓力,以便您能更耐心地做出回應。「我晚上會睡個好覺,這樣就不會那麼疲憊且易怒。通勤期間,我會聽歡快的音樂,而不是壓抑的新聞。在我回應母親之前,我將數到 10(並且可能會想‘要耐心’)。」
  3. 必須將目標說明為一項積極行動。很多時候,我們在說明目標時都會表明自己不會做什麼。例如,我們會戒蘇打水,或者減少垃圾食品的食用量。但我們並沒有表明自己將會做什麼。假設您的目標是吃得更好。您要具體說明「更好」是什麼意思,然後拿出一個計劃。「每週有三天的時間裡,我的午餐將是湯和蔬菜,而非熟食三明治。而另外兩天,我會吃三明治,但同時我會用葡萄或小胡蘿蔔取代薯片。」

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VNSNY CHOICE Editorial Team