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關於高血壓的事實

控制血壓

什麼是高血壓?

血壓 (BP) 是指血液對動脈壁的作用力,動脈是將血液從心臟輸送到身體其他部位的血管。高血壓的醫學術語是高血壓病。

當血壓過高時,心臟必須比正常情況下更努力地工作,以使血液進入身體的所有部位,並且所有血管上的壓力也會增加。

正常血壓是多少?

  • 最高讀數(收縮壓 BP)低於 120 mmHg
  • 最低讀數(舒張壓 BP)低於 80-85 mmHg
  • 如果您患有糖尿病或腎臟疾病和高血壓,則目標 BP 低於 130/80

血壓讀數高於 120/80 通常就被認為是血壓過高,不健康。

如何知道自己是否有高血壓?

通常來說,高血壓患者不會感到任何症狀。知道自己是否患有高血壓的唯一方法是檢查血壓 – 每年至少應檢查一次。通常需要三個讀數才能確診高血壓。

什麼會增加高血壓的風險?

  • 高血壓家族史
  • 年齡
  • 肥胖或超重
  • 吸煙
  • 缺乏鍛煉
  • 非裔美國人患高血壓的風險非常高

高血壓是否能夠治癒?

高血壓無法被治癒,但可以治療和控制。請定期去看醫生來控制高血壓,而且:

  • 即使您感覺良好,也應服用醫生針對高血壓 BP 而要求的所有藥物。如果您對藥物的任何副作用感到困擾,請致電您的醫生
  • 保持健康體重
  • 飲食要多吃水果和蔬菜以及低脂乳製品;降低您飽和脂肪和鹽(鈉)的攝取量
  • 戒煙
  • 每週進行三次中度鍛煉,每次 20 分鐘;步行是一種絕佳且安全的鍛煉
  • 管理壓力
  • 限制或停止飲酒

長期患高血壓且未經治療會增加心力衰竭、中風、心臟病發作和腎臟疾病的風險。如果您最近未進行血壓檢查,請立即預約去看醫生。保持您的血壓處於低水準,享受充實的積極生活!

關於作者

VNSNY CHOICE Editorial Team