關於高血壓的事實

什麼是高血壓？

血壓 (BP) 是指血液對動脈壁的作用力，動脈是將血液從心臟輸送到身體其他部位的血管。高血壓的醫學術語是高血壓病。

當血壓過高時，心臟必須比正常情況下更努力地工作，以使血液進入身體的所有部位，並且所有血管上的壓力也會增加。

正常血壓是多少？

• 最高讀數（收縮壓 BP）低於 120 mmHg
• 最低讀數（舒張壓 BP）低於 80-85 mmHg
• 如果您患有糖尿病或腎臟疾病和高血壓，則目標 BP 低於 130/80

血壓讀數高於 120/80 通常就被認為是血壓過高，不健康。

如何知道自己是否有高血壓？

通常來說，高血壓患者不會感到任何症狀。知道自己是否患有高血壓的唯一方法是檢查血壓 – 每年至少應檢查一次。通常需要三個讀數才能確診高血壓。

什麼會增加高血壓的風險？

• 高血壓家族史
• 年齡
• 肥胖或超重
• 吸煙
• 缺乏鍛煉
• 非裔美國人患高血壓的風險非常高

高血壓是否能夠治癒？

高血壓無法被治癒，但可以治療和控制。請定期去看醫生來控制高血壓，而且：

• 即使您感覺良好，也應服用醫生針對高血壓 BP 而要求的所有藥物。如果您對藥物的任何副作用感到困擾，請致電您的醫生
• 保持健康體重
• 飲食要多吃水果和蔬菜以及低脂乳製品；降低您飽和脂肪和鹽（鈉）的攝取量
• 戒煙
• 每週進行三次中度鍛煉，每次 20 分鐘；步行是一種絕佳且安全的鍛煉
• 管理壓力
• 限制或停止飲酒

長期患高血壓且未經治療會增加心力衰竭、中風、心臟病發作和腎臟疾病的風險。如果您最近未進行血壓檢查，請立即預約去看醫生。保持您的血壓處於低水準，享受充實的積極生活！